您现在的位置是:养生知识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
养生知识33753人已围观
简介不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三: ...
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
Tags:
相关文章
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
养生知识大伙儿了解豇豆壳是一种很普遍的中药材,早已有好多年的历史时间了,也可以医治许多 的病症,下边我们就来了解一下豇豆壳的功效与作用吧。火锅别称牙周豇豆皮《本草求原》)火锅来源于牙周为豆类植物 豇豆 的 ...
【养生知识】
阅读更多减肥神药中的神药效果碾压司美格鲁肽
养生知识减肥药物的研发与应用并非新鲜事物,早在2021年,另一款糖尿病药物司美格鲁肽Semaglutide)也被批准用于减肥。这些药物究竟是如何发挥减肥作用的?它们的安全性又如何呢?司美格鲁肽的减肥原理。司美 ...
【养生知识】
阅读更多疳积散敷脐治疗小儿疳积配方、医案、经典案例
养生知识【药物配方组成】杏仁、桃仁、栀子、大枣、皮硝各20g【治疗方法】上药共研细末备用.每晚睡前取药末20g,加葱白7根,黄酒2滴,鸡蛋清适量调匀,捏成圆形药饼,贴敷脐部神阙穴,外用纱布敷料固定,翌日清晨去 ...
【养生知识】
阅读更多